¿Estrés académico? Claves para manejarlo como un pro

El estrés académico es algo que muchos estudiantes universitarios enfrentan. Las constantes exigencias de clases, tareas y plazos pueden generar una carga emocional que afecta el bienestar general. En este escenario, adoptar una educación innovadora puede ser clave para que los jóvenes aprendan a reconocer y manejar estas situaciones estresantes.

Consejos de la OMS para combatir el estrés

• Establecer una rutina equilibrada que incluya estudio, descanso y ejercicio.
• Cuidar la higiene del sueño y limitar el uso de pantallas antes de dormir.
• Hacer ejercicio regularmente, como caminar o practicar deportes.

Tatiana Montoya, docente de Psicología en Unifranz, menciona que saber poner límites y gestionar emociones es fundamental. "Cuando el estrés se vuelve abrumador, es porque no hemos establecido esos límites o no hemos manejado nuestras emociones adecuadamente".

La OMS también sugiere mantener conexiones con amigos y familiares para hablar sobre preocupaciones, además de llevar una alimentación balanceada y evitar la sobreexposición a noticias que puedan generar ansiedad. Estas prácticas pueden ser útiles junto a técnicas de autocuidado.

Por otro lado, si el estrés y la ansiedad afectan persistentemente el rendimiento académico y las relaciones sociales, buscar ayuda profesional es clave. La terapia cognitivo-conductual es una opción efectiva para abordar estos problemas y mejorar la calidad de vida de los estudiantes.

Investigación universitaria en acción

Un ejemplo de cómo los estudiantes están abordando el estrés es el proyecto Basilix Gummies, liderado por Alejandra Villazón, estudiante de Bioquímica y Farmacia. Este proyecto investiga el uso de gomitas de albahaca como una alternativa natural que podría ayudar a manejar el estrés y la ansiedad leve entre los jóvenes universitarios.

Villazón explica que su investigación se centra en las propiedades ansiolíticas de la albahaca y busca ofrecer una forma innovadora de aprovecharlas. Sin embargo, es importante aclarar que este proyecto no reemplaza tratamientos clínicos establecidos, sino que busca explorar nuevas alternativas.

Finalmente, aprender a gestionar el estrés no significa hacerlo solo. Si la presión se vuelve difícil de manejar y afecta diversas áreas de la vida, consultar a un psicólogo es fundamental para obtener la ayuda necesaria. Sirley Miranda, docente de Medicina en Unifranz, resalta que aunque el estrés es parte de la vida, saber manejarlo es esencial.